Il vous est probablement déjà arrivé de ressentir une gêne oculaire après avoir utilisé un appareil numérique pendant une période prolongée. Souvent, cette gêne varie en fonction du niveau de luminosité de l'écran.
On parle alors de fatigue oculaire numérique ou de syndrome de vision informatique .
Le syndrome de vision informatique est une gêne ou une fatigue oculaire causée par une exposition prolongée aux appareils numériques.
Si vous craignez d'avoir été exposé·e à votre appareil numérique pendant de longues périodes et de souffrir peut-être du syndrome de vision informatique, cet article vous aidera à comprendre ce qu'est ce syndrome et comment le gérer.
1. Quel est le lien entre les appareils numériques et les problèmes oculaires ?
Il est probable que votre appareil numérique ou votre ordinateur soit constamment à proximité de vos yeux. Lorsque vos yeux restent fixés sur un appareil numérique pendant une période prolongée et sans interruption, les muscles oculaires commencent à se fatiguer.
Lorsque vous utilisez un ordinateur ou un appareil numérique, vos yeux effectuent des mouvements de mise au point constants. Vous les déplacez de gauche à droite lorsque vous lisez ou écrivez. Ils réagissent également en permanence au défilement, aux fenêtres contextuelles et aux photos clignotantes. De plus, l'ordinateur ajoute des scintillements, des reflets et des contrastes.
Tout ce travail sollicite beaucoup les muscles de vos yeux.
Comme si cela ne suffisait pas
L'utilisation d'ordinateurs et d'appareils numériques réduit la fréquence des clignements des yeux. À terme, les yeux sont fatigués et secs, ce qui peut entraîner une vision floue et un syndrome de vision informatique.
Le syndrome de vision informatique (SVI) est une lésion due à des mouvements répétitifs. Bien qu'il affecte principalement la vision, il peut également avoir des répercussions sur la santé physique. Il touche aussi la nuque et la tête et est particulièrement lié à l'utilisation d'appareils numériques émettant certaines fréquences de lumière bleue.
La lumière bleue émise par les appareils numériques oblige vos yeux à travailler davantage pour faire la mise au point.
Et ce n'est pas tout…
Les lettres et les objets affichés sur les appareils numériques ne sont pas aussi bien définis que sur les pages imprimées.
Le contraste entre les lettres et le fond est également réduit, et les angles de vision sont différents. D'autres facteurs entrent aussi en jeu, comme la distance, les reflets et l'éblouissement. Tous ces éléments diminuent la qualité de l'image et entraînent une fatigue visuelle.
Se concentrer sur des objets lumineux trop petits, lire sur un petit écran ou lire de manière répétitive un contenu de gauche à droite entraîne une fatigue oculaire numérique .
2. Le syndrome de vision informatique est-il fréquent ?
La fatigue oculaire numérique est un problème courant qui touche de nombreuses personnes aujourd'hui. Une étude menée par l' Institut national de la sécurité et de la santé au travail (NIOSH) a révélé que 90 % des personnes qui passent plus de trois heures par jour devant un ordinateur souffrent de fatigue oculaire numérique.
En moyenne, la plupart des Américains passent environ 6 à 8 heures par jour devant des écrans numériques, ce qui a largement contribué à faire de la dépendance aux écrans un problème courant. 
3. Symptômes du SVC
Plusieurs facteurs contribuent à la fatigue oculaire que vous ressentez lorsque vous utilisez votre ordinateur, votre tablette ou votre smartphone.
Parmi ces facteurs, on peut citer l'angle de votre tête, l'éclairage, la distance par rapport à l'écran, les reflets sur l'écran et votre posture assise. D'autres problèmes de vision dont vous pourriez déjà souffrir peuvent également expliquer la fatigue oculaire que vous ressentez lorsque vous travaillez sur ordinateur.
La fatigue oculaire numérique se manifeste de plusieurs manières, voire de toutes, les suivantes
• Yeux secs, parfois rouges
• Vision floue
• Difficultés d'endormissement
• Vision double
• Douleurs au cou et aux épaules
• Maux de tête
4. Comment diagnostiquer le syndrome de vision informatique ?
Un examen ophtalmologique complet permettra de diagnostiquer le syndrome de vision informatique. Les tests devront être axés sur vos besoins visuels. Votre optométriste pourra évaluer votre acuité visuelle actuelle grâce à des mesures.
• Identifiez les corrections optiques appropriées qui permettront de corriger tout trouble de la réfraction que vous pourriez rencontrer.
• Évaluez vos antécédents médicaux afin d'identifier les symptômes que vous pourriez présenter et tout autre problème de santé général susceptible de contribuer aux symptômes liés au syndrome des vomissements cycliques.
• Recherchez d'autres problèmes qui empêchent vos yeux de faire la mise au point ou de voir simultanément.
• Testez la coordination, la mise au point et les mouvements de vos yeux lorsque vous essayez de regarder une image. Votre ophtalmologiste pourra également vérifier comment vos yeux modifient leur mise au point, ainsi que d'autres problèmes qui peuvent gêner la vision coordonnée.
Toutefois, un diagnostic de syndrome de vision informatique (SVI) sera probablement posé si vos capacités visuelles ne vous permettent pas de répondre aux exigences visuelles de votre ordinateur ou de votre écran.
5. Les lunettes bloquant la lumière bleue aident-elles à prévenir le syndrome de vision informatique ?
Les lunettes anti-lumière bleue sont des lunettes de protection qui contribuent à réduire les problèmes néfastes causés par la lumière bleue. L'œil humain n'est pas bien adapté pour bloquer les rayons de la lumière bleue.
Ces lunettes sont conçues pour réduire les reflets de l'écran et améliorer votre confort visuel. Inspirées des filtres anti-lumière bleue, elles vous permettent de regarder un écran pendant de longues périodes sans fatiguer vos yeux. 
6. Traitement du syndrome de vision informatique
Votre clinique ophtalmologique vous recommandera plusieurs plans de traitement qui impliquent à la fois un traitement clinique et une modification de votre environnement de travail.
Soins oculaires
Si vous souffrez du syndrome de vision informatique (SVI), vous constaterez peut-être que vos lunettes ne vous offrent pas une vision optimale lorsque vous utilisez un ordinateur. De même, des lunettes spécialement conçues pour l'utilisation de l'ordinateur peuvent vous être prescrites.
Votre médecin pourra également vous recommander une thérapie visuelle si vos problèmes de mise au point et de coordination oculaire ne peuvent être corrigés par des lentilles de contact. La thérapie visuelle, aussi appelée rééducation oculaire, vise à entraîner le cerveau et les yeux à mieux fonctionner ensemble.
Affichage sur ordinateur/écran
Il existe une posture assise recommandée pour soulager la fatigue oculaire numérique. Certains facteurs contribuent à réduire le syndrome de vision informatique (SVI) en fonction de votre installation devant l'ordinateur.
Réduire l'éblouissement
L'éclairage ambiant est essentiel pour limiter la fatigue oculaire liée à l'utilisation de votre ordinateur ou appareil numérique. Si l'éclairage principal vous cause une fatigue oculaire, vous pouvez installer un variateur.
De plus, utilisez des stores pour couvrir les fenêtres qui projettent des reflets sur votre écran. Un filtre anti-reflets sur votre moniteur peut également contribuer à réduire les reflets sur l'écran de votre ordinateur.
Réorganisez votre espace de travail
Il est recommandé de placer l'écran de votre ordinateur légèrement en dessous du niveau de vos yeux. L'écran devrait également se trouver à environ 70 cm de votre visage. Réorganisez votre poste de travail en conséquence.
Pour éviter de devoir constamment lever les yeux vers le haut ou vers le bas entre un document de référence et l'écran, créez un support juste à côté du moniteur où vous pourrez placer vos documents imprimés pour une consultation facile.
Reposez vos yeux : la règle du 20-20-20
Détournez les yeux de l'écran pendant 20 minutes et fixez un objet situé à 6 mètres de votre visage pendant environ 20 secondes.
De plus, veillez à cligner des yeux longuement et consciemment pour les garder hydratés. Vous pouvez également utiliser des gouttes oculaires si vos yeux sont trop secs.
Modifiez les paramètres de votre appareil
Votre appareil n'est pas obligé de toujours conserver ses paramètres d'usine. Essayez de régler la luminosité, la taille de la police et le contraste pour trouver la configuration qui vous convient le mieux.
7. Risques liés à un syndrome cardiovasculaire non traité
La plupart des symptômes du syndrome de vision informatique (SVI) sont généralement temporaires et disparaissent souvent quelques heures après l'arrêt de l'utilisation de l'ordinateur ou d'autres écrans. Cependant, si les problèmes à l'origine de la fatigue oculaire ne sont pas résolus, votre acuité visuelle peut être affectée et ce, même après avoir cessé de travailler sur un écran.
8. Protégez vos yeux en commandant les lunettes anti-lumière bleue ANRRI
L'un des meilleurs moyens de protéger vos yeux contre le syndrome de vision informatique est d'investir dans des lunettes de haute qualité bloquant la lumière bleue.
Chez ANRRI , nous vendons des lunettes anti-lumière bleue de haute qualité capables de réduire la lumière bleue de 90 %, protégeant ainsi vos yeux du syndrome de vision informatique. 