Quand vous entendez l'expression « lumière bleue », vous pensez probablement à la lumière bleue comme à quelque chose de négatif.
La lumière bleue évoque souvent l'image de quelque chose de très nocif qu'il faut éviter autant que possible.
Eh bien, nous sommes là pour vous dire que la lumière bleue est bien plus complexe que cela. Voici trois faits à connaître sur la lumière bleue.
La lumière bleue est partout.
Contrairement à ce que vous pourriez croire ou entendre, la lumière bleue ne provient pas uniquement des écrans d'appareils comme votre télévision, votre ordinateur ou votre ordinateur portable, votre smartphone ou votre tablette.
Cela provient assurément de ces appareils ;
Cependant, elle provient également d'autres sources, notamment les lampes LED et les lampes fluorescentes .
Et vous ignorez peut-être que la principale source de lumière bleue est en réalité le soleil.
C’est exact – le soleil est notre principale source de lumière bleue, ce qui signifie que nous sommes constamment exposés à la lumière bleue, que nous soyons à l’intérieur à travailler sur nos ordinateurs et à faire défiler les réseaux sociaux sur nos téléphones ou à nous promener à l’extérieur pendant la journée.
Vous vous souvenez peut-être d'avoir appris à l'école que la lumière du soleil est composée d'une vaste gamme de rayons différents, notamment de nombreuses nuances de rouge, d'orange, de vert, de jaune et de bleu.
L’ensemble de ce spectre de rayons lumineux colorés crée la « lumière blanche », ou, plus simplement, la lumière du soleil.
Et, petite anecdote amusante : les rayons de lumière bleue, qui sont des rayons lumineux de courte longueur d’onde et de haute énergie du spectre visible, se diffusent facilement lorsqu’ils rencontrent les molécules d’air et d’eau. C’est pourquoi le ciel est bleu.
La lumière bleue peut en fait être bonne pour la santé.
Des recherches ont démontré que la lumière visible à haute énergie peut en réalité vous aider, vous et votre santé globale, de plusieurs façons.
Par exemple, la lumière bleue peut améliorer la vigilance, favoriser la mémoire et les fonctions cognitives, et même améliorer l'humeur.
C'est également très important pour réguler votre rythme circadien.
Le rythme circadien est lié au cycle naturel du sommeil de votre corps ; ainsi, une exposition adéquate à la lumière bleue pendant la journée vous permettra de mieux dormir la nuit.
Un autre indicateur de l'importance de la lumière bleue pour notre bien-être général est le fait que la luminothérapie est souvent un traitement clé pour les personnes souffrant de trouble affectif saisonnier (TAS) .
La dépression saisonnière est un type de dépression lié aux changements de saison, en particulier aux saisons plus froides comme l'hiver.
On pense que cela est dû à un manque de lumière du soleil pendant les journées plus courtes et à une réduction consécutive de la mélatonine – l’hormone qui régule le sommeil – et de la sérotonine, une hormone qui influe également sur notre sommeil, notre humeur et notre appétit.
C’est pourquoi les patients sont souvent traités avec des sources lumineuses émettant une lumière blanche intense contenant une quantité importante de lumière bleue. Cela suggère que la lumière bleue est également bénéfique pour notre bien-être mental.
Alors pourquoi existe-t-il un secteur d'activité entier basé sur le blocage de la lumière bleue ? Ce qui nous amène au troisième point.
L'œil humain n'est pas très efficace pour bloquer la lumière bleue – et il existe une limite à ne pas dépasser.
Bien que la lumière bleue naturelle ne soit pas nécessairement nocive, l'utilisation fréquente d'appareils numériques qui émettent constamment de la lumière bleue – associée à la lumière bleue à laquelle nous sommes déjà exposés par le soleil – peut être excessive pour notre organisme.
Les structures antérieures de nos yeux – c’est-à-dire la cornée et le cristallin – sont généralement très efficaces pour bloquer les rayons UV. Cependant, elles sont moins efficaces pour bloquer la lumière bleue.
Une surexposition à la lumière bleue peut provoquer, entre autres, une fatigue oculaire numérique , qui entraîne des maux de tête, des nausées, une vision floue et des troubles du sommeil.
De plus, bien que l'exposition à la lumière bleue pendant la journée puisse aider à réguler notre rythme circadien et favoriser un bon sommeil, une trop grande quantité de lumière bleue, surtout la nuit, peut avoir l'effet inverse.
L'utilisation d'appareils électroniques trop près de l'heure du coucher peut perturber votre cycle de sommeil, entraînant des troubles du sommeil et une fatigue diurne.
C’est pourquoi vous avez probablement entendu à maintes reprises qu’il ne faut pas utiliser son téléphone ou son ordinateur, ni regarder la télévision pendant au moins une demi-heure avant d’aller se coucher.
De plus, une exposition excessive à la lumière bleue peut également entraîner d'autres problèmes plus graves, comme un risque accru de dégénérescence maculaire .
En effet, la lumière bleue peut pénétrer jusqu'à la rétine, endommageant les cellules photosensibles et provoquant une perte de vision permanente.
Pour cette même raison, si vous avez récemment subi une opération de la cataracte, la lumière bleue peut être particulièrement nocive.
Comment s'assurer de recevoir suffisamment de lumière bleue, mais pas trop, surtout à l'ère du temps passé devant les écrans sans interruption ?
La solution est simple, facile et abordable : les lunettes bloquant la lumière bleue .
Des lunettes de bonne qualité contre la lumière bleue agissent comme un bouclier contre celle-ci, protégeant vos yeux quel que soit le nombre d'heures que vous passez chaque jour à fixer des écrans.
Chez ANRRI, nous vendons une vaste gamme de lunettes élégantes anti-lumière bleue qui non seulement filtrent efficacement les rayons de lumière bleue pour améliorer votre vision et votre santé oculaire en général, mais vous permettent également de le faire avec style.
