Il est indéniable que la plupart des gens utilisent quotidiennement des ordinateurs de bureau, des ordinateurs portables, des tablettes et des smartphones. Par conséquent, nombre d'entre eux souffrent de « fatigue oculaire numérique », même s'ils portent des lunettes ou des lentilles correctrices.
Qu’est-ce qui provoque la fatigue oculaire numérique ? En bref, la réponse est la lumière bleue. Ce guide pratique répondra à vos questions à ce sujet et vous aidera à déterminer si vous avez besoin de lunettes anti-lumière bleue. Voici ce que vous devez savoir :
Qu'est-ce que la lumière bleue ?
Avant de vous demander si les lunettes anti-lumière bleue valent le coup, vous devriez d'abord vous renseigner sur ce qu'est exactement la lumière bleue.
Comme vous le savez sans doute, il existe un spectre de lumière visible que les humains peuvent percevoir avec leurs yeux. Les couleurs que nous pouvons voir s'étendent du rouge au violet. Au sein de ce spectre électromagnétique de lumière visible se trouvent les ondes de lumière bleue.
D'un point de vue technique, la lumière bleue correspond à une longueur d'onde comprise entre 400 et 525 nanomètres. Elle est également un composant essentiel de la lumière blanche, celle à laquelle sont fréquemment exposés les utilisateurs d'appareils numériques.
Pourquoi la lumière bleue pose-t-elle autant de problèmes ?
Le problème avec la lumière bleue, c'est que nous y sommes tous exposés quotidiennement. Elle provient de toutes les sources lumineuses, même le soleil. Cependant, ces dernières années, elle est devenue un problème particulier pour les personnes qui utilisent quotidiennement des ordinateurs et autres appareils numériques.
Selon Statista, environ 3,5 milliards de personnes dans le monde utilisent régulièrement des smartphones. Aux États-Unis, près des trois quarts de la population adulte possèdent un ordinateur de bureau ou portable. De plus, le nombre d'ordinateurs, d'ordinateurs portables et de tablettes dans les foyers et les lieux de travail dépasse largement la population du pays !
Comme vous pouvez l'imaginer, la technologie occupe une place prépondérante dans le monde moderne. De ce fait, nombreuses sont les personnes qui s'exposent constamment à la lumière bleue. Alors, pourquoi la lumière bleue est-elle un problème si important ?
D'un point de vue scientifique, nous sommes tous exposés quotidiennement à la lumière bleue, même sans utiliser d'appareils numériques. Après tout, le soleil est une source de lumière. Or, la plupart des gens ne passent pas la majeure partie de leurs journées assis dehors en plein soleil.
Les appareils comme les smartphones et les ordinateurs émettent de la lumière ; une exposition prolongée peut donc causer des dommages permanents à la rétine.
Pour rappel, la rétine est la couche la plus interne de l'œil. Elle traite les informations visuelles et les transmet au cerveau.
Une exposition excessive à la lumière bleue peut également avoir un impact sur la capacité d'une personne à s'endormir le soir en raison de la suppression de la mélatonine (une hormone qui régule le cycle veille-sommeil du corps).
Quels appareils émettent de la lumière bleue ?
En résumé, tout appareil émettant de la lumière peut émettre de la lumière bleue. Voici quelques exemples d'appareils numériques que la plupart des gens utilisent quotidiennement :
• Les ordinateurs de bureau et les Mac d'Apple dotés d'un ou plusieurs écrans ;
• Ordinateurs tout-en-un (PC et moniteurs intégrés dans une seule unité) ;
• Ordinateurs portables, MacBook d'Apple, Chromebooks, Netbooks et Ultrabooks ;
• Téléphones mobiles, smartphones et PDA (assistants numériques personnels) ;
• Tablettes et tablettes PC ;
• Les liseuses électroniques comme l'Amazon Kindle ;
• Les montres connectées telles que l'Apple Watch et la Samsung Galaxy Watch ;
• Téléviseurs LCD et LED, téléviseurs LCD/LED avec connectivité PC ;
• Moniteurs et écrans de caméras de sécurité.
Bien sûr, il n'y a pas que les ordinateurs, les appareils mobiles et les technologies portables qui émettent de la lumière bleue.
D'autres appareils numériques, à la maison comme au travail, émettent également de la lumière bleue. On peut citer par exemple les thermostats muraux numériques, les appareils électroménagers « intelligents » et l'éclairage LED.
Avec la multitude d'appareils numériques que l'on trouve facilement à la maison ou sur son lieu de travail, il est difficile d'échapper aux émissions de lumière bleue.
Les principaux responsables des problèmes liés à la lumière bleue sont les systèmes informatiques. Ces appareils numériques sont ceux que nous utilisons le plus au quotidien. En effet, de nombreuses personnes les utilisent tous les jours sans exception.
En 2014, l'Association américaine d'optométrie (AOA) a publié un article de recherche intitulé « Lumière et dommages oculaires » . Elle y affirmait qu'il est techniquement possible de subir des dommages oculaires importants à partir de n'importe quelle partie du spectre lumineux électromagnétique.
Mais l'un des principaux responsables est la lumière bleue. Il a également été démontré, par plusieurs études, qu'une exposition excessive à la lumière bleue peut endommager la rétine.
Certaines études citées par l'AOA comparent même les lésions rétiniennes causées par une exposition excessive à la lumière bleue au fait de fixer le soleil pendant une éclipse solaire !
Un autre point intéressant soulevé par l'article de recherche de l'AOA concerne l'âge auquel il est recommandé de porter des lunettes avec traitement anti-lumière visible. Selon cet article, l'AOA recommande à toute personne portant des lunettes, quel que soit son âge, d'opter pour une protection contre la lumière visible sur ses verres.
L'article précise également que les personnes à partir de 40 ans sont les plus exposées aux lésions de la rétine. En effet, à partir de cet âge, les enzymes protectrices et les antioxydants commencent à se dégrader. Par conséquent, les yeux ne peuvent plus se défendre efficacement contre les lésions de la rétine.
Un autre facteur de risque est la durée d'exposition à la lumière bleue. Certaines personnes passent de longues périodes devant des écrans d'ordinateur et des appareils mobiles. Cette exposition prolongée aggrave les lésions rétiniennes.
Alors, si vous vous demandez encore « les lunettes anti-lumière bleue valent-elles le coup ? », la réponse est assurément oui – mais nous y reviendrons plus tard !
Que sont les lunettes anti-lumière bleue ?
Vous comprenez désormais mieux ce qu'est la lumière bleue et comment elle peut affecter votre vue. Mais vous vous demandez sans doute ce que sont les lunettes anti-lumière bleue et comment elles fonctionnent ?
En résumé, les lunettes anti-lumière bleue sont dotées de filtres spéciaux dans les verres qui bloquent ou absorbent la lumière bleue du spectre électromagnétique. Certains modèles bloquent même également les rayons ultraviolets (UV).
L'idée est de porter des lunettes anti-lumière bleue pendant la journée. C'est à ce moment-là que vous bénéficierez d'une protection maximale contre les ondes de lumière bleue, car vous serez protégé à la fois de la lumière du soleil et de la lumière bleue émise par les ordinateurs et les appareils mobiles.
Il est également conseillé de porter des lunettes anti-lumière bleue si vous utilisez beaucoup votre ordinateur ou vos appareils mobiles le soir. Par exemple, certaines personnes travaillant à domicile peuvent choisir de travailler le soir si elles ont une famille à charge pendant la journée.
Pour un œil non averti, il est en réalité assez difficile de faire la différence entre des lunettes avec des verres anti-lumière bleue et celles qui n'en ont pas.
Ces verres ont généralement une légère teinte jaune. Il faudrait les examiner de très près pour percevoir une différence avec des verres « normaux ».
Les lunettes anti-lumière bleue sont-elles utiles ?
Peu importe que vous ayez lu cet article en entier ou que vous soyez directement arrivé à cette section. Si vous vous demandez « les lunettes anti-lumière bleue valent-elles le coup ? », la réponse est oui, absolument !
De nombreuses personnes à travers le monde utilisent régulièrement une forme ou une autre de technologie numérique, notamment au travail. Que vous utilisiez un ordinateur de bureau ou une borne de paiement, cela ne change rien.
Une exposition prolongée et continue à la lumière bleue du spectre électromagnétique est néfaste pour la santé de vos yeux. Avec le temps, et surtout en vieillissant, votre rétine risque d'être endommagée.
Vous n'êtes toujours pas convaincu(e) de la nécessité de porter des lunettes anti-lumière bleue ? Selon une étude de Nielsen réalisée en 2018, l'Américain moyen passe un nombre impressionnant d'heures par jour devant des appareils numériques tels que des ordinateurs, des smartphones et des téléviseurs LED.
Alors, si vous vous demandez encore « est-ce que les lunettes anti-lumière bleue valent le coup ? », la réponse devrait être OUI !
Même si vous n'avez pas besoin de lunettes correctrices, il est judicieux d'investir dans des lunettes anti-lumière bleue. Cela réduira la fatigue oculaire numérique que vous subissez quotidiennement, surtout si votre travail implique une utilisation intensive de l'ordinateur.
De plus, vous bénéficiez de l'avantage supplémentaire que vos niveaux de mélatonine resteront stables, vous permettant ainsi de passer une bonne nuit de sommeil.
Où peut-on se procurer des lunettes anti-lumière bleue ?
Maintenant que vous n'hésitez plus à porter des lunettes anti-lumière bleue, vous aurez sans doute envie d'en acheter prochainement. La question est : où se procurer des lunettes anti-lumière bleue ?
La bonne nouvelle, c'est que les lunettes anti-lumière bleue sont en réalité assez faciles à trouver. Parmi les modèles les plus populaires sur le marché, on trouve les lunettes anti-lumière bleue ANRRI . Elles offrent de nombreuses fonctionnalités, notamment la capacité de bloquer 90 % de la lumière bleue.
Les lunettes anti-lumière bleue ANRRI sont également dotées de verres anti-fatigue oculaire et de montures légères. De plus, elles sont disponibles dans un vaste choix de styles de montures différents.