Es lässt sich nicht leugnen, dass die meisten Menschen täglich Desktop-Computer, Laptops, Tablets und Smartphones nutzen. Infolgedessen leiden viele von ihnen unter „ digitaler Augenbelastung “ – selbst wenn sie eine Brille oder Kontaktlinsen tragen.
Was verursacht digitale Augenbelastung? Kurz gesagt: blaues Licht. Dieser praktische Ratgeber beantwortet Ihre Fragen dazu. Außerdem hilft er Ihnen bei der Entscheidung, ob Sie eine Blaulichtfilterbrille benötigen. Hier erfahren Sie alles Wichtige:
Was ist blaues Licht?
Bevor Sie sich fragen: „Lohnt sich eine Blaulichtbrille?“, sollten Sie sich zunächst genauer informieren, was Blaulicht eigentlich ist.
Wie Sie sicherlich wissen, gibt es ein Spektrum an sichtbarem Licht, das für das menschliche Auge sichtbar ist. Die für uns sichtbaren Farben reichen von Rot bis Violett. Innerhalb dieses elektromagnetischen Spektrums des sichtbaren Lichts befinden sich auch blaue Lichtwellen.
Aus technischer Sicht hat blaues Licht eine Wellenlänge zwischen 400 und 525 Nanometern. Es ist außerdem ein wesentlicher Bestandteil von weißem Licht – etwas, das Menschen, die digitale Geräte benutzen, häufig sehen.
Warum stellt blaues Licht ein solches Problem dar?
Das Problem mit blauem Licht ist, dass jeder ihm täglich ausgesetzt ist. Es entsteht durch jede Lichtquelle – sogar die Sonne strahlt blaues Licht aus. In den letzten Jahren hat es sich jedoch insbesondere für diejenigen zu einem Problem entwickelt, die täglich Computer und andere digitale Geräte nutzen.
Laut Statista nutzen weltweit rund 3,5 Milliarden Menschen regelmäßig Smartphones. In den USA besitzen fast drei Viertel der erwachsenen Bevölkerung einen Desktop-PC oder Laptop. Die Anzahl der PCs, Laptops und Tablets in Privathaushalten und am Arbeitsplatz übersteigt sogar die Einwohnerzahl des Landes bei Weitem!
Wie Sie sich vorstellen können, spielt Technologie in der heutigen Welt eine große Rolle. Viele Menschen setzen sich daher ständig großen Mengen an blauem Licht aus. Doch warum ist blaues Licht so problematisch?
Aus wissenschaftlicher Sicht ist jeder Mensch täglich blauem Licht ausgesetzt, selbst wenn er keine digitalen Geräte benutzt. Schließlich ist die Sonne eine Lichtquelle. Fakt ist aber, dass die meisten Menschen nicht den Großteil ihres Tages im Freien in der direkten Sonne verbringen.
Da Geräte wie Smartphones und Computer Licht ausstrahlen, kann eine längere Exposition zu dauerhaften Schäden an der Netzhaut des Auges führen.
Falls Sie es noch nicht wussten: Die Netzhaut ist die innerste Schicht des Auges. Sie verarbeitet die gesehenen Reize und leitet diese Informationen an Ihr Gehirn weiter.
Übermäßige Blaulichtexposition kann auch die Fähigkeit einer Person, nachts einzuschlafen, beeinträchtigen, da sie die Melatoninproduktion hemmt (ein Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers reguliert).
Welche Geräte geben blaues Licht ab?
Kurz gesagt, alles, was Licht aussendet, kann blaues Licht abgeben. Bei den digitalen Geräten, die die meisten Menschen täglich benutzen, handelt es sich um folgende:
• Desktop-PCs und Apple Macs, an die ein oder mehrere Monitore angeschlossen sind;
• All-in-One-Computer (PCs und Monitore in einem Gerät integriert);
• Laptops, Apple MacBooks, Chromebooks, Netbooks und Ultrabooks;
• Mobiltelefone, Smartphones und PDAs (Personal Digital Assistants);
• Tablets und Tablet-PCs;
• E-Reader wie der Amazon Kindle;
• Smartwatches wie die Apple Watch und die Samsung Galaxy Watch;
• LCD- und LED-Fernseher, LCD/LED-Fernseher mit PC-Anschluss;
• Monitore und Bildschirme für Sicherheitskameras.
Natürlich sind es nicht nur Computer, Mobilgeräte und tragbare Technologie, die blaues Licht abgeben.
Auch andere digitale Geräte im Haushalt und am Arbeitsplatz strahlen blaues Licht aus. Beispiele hierfür sind digitale Wandthermostate, „intelligente“ Haushaltsgeräte und LED-Beleuchtung.
Bei der Fülle an digitalen Geräten, die man problemlos zu Hause oder am Arbeitsplatz findet, ist es schwer, der Belastung durch blaues Licht zu entgehen.
Die Hauptursache für Probleme mit blauem Licht sind computerbasierte Systeme. Diese digitalen Geräte werden von den meisten Menschen täglich am häufigsten genutzt. Tatsächlich verwenden viele Menschen solche Geräte jeden einzelnen Tag ohne Ausnahme.
Bereits 2014 veröffentlichte die American Optometric Association (AOA) einen Forschungsartikel mit dem Titel „Licht und Augenschäden“ . Darin wurde festgestellt, dass es technisch möglich ist, durch jeden Teil des elektromagnetischen Lichtspektrums erhebliche Augenschäden zu verursachen.
Einer der Hauptverursacher ist jedoch der blaue Lichtanteil des Lichtspektrums. Weiterhin wurde darauf hingewiesen, dass mehrere Studien gezeigt haben, dass übermäßige Blaulichtexposition die Netzhaut schädigen kann.
Einige der von der AOA zitierten Studien vergleichen sogar die durch übermäßige Blaulichtexposition verursachten Netzhautschäden mit dem Starren in die Sonne während einer Sonnenfinsternis!
Ein weiterer interessanter Punkt, den der Forschungsartikel der AOA anspricht, ist das Alter, ab dem Brillenträger eine Schutzbeschichtung gegen sichtbares Licht tragen sollten. Laut Artikel empfiehlt die AOA allen Brillenträgern jeden Alters, ihre Brillengläser mit einem Schutz gegen sichtbares Licht versehen zu lassen.
Der Artikel führt außerdem aus, dass Menschen ab 40 Jahren am stärksten von Netzhautschäden bedroht sind. Das liegt daran, dass ab diesem Alter die schützenden Enzyme und Antioxidantien im Körper abgebaut werden. Dadurch können sich die Augen nicht mehr ausreichend vor Netzhautschäden schützen.
Ein weiterer Risikofaktor ist die Dauer der Blaulichtexposition. Manche Menschen verbringen lange Zeit vor Computerbildschirmen und mobilen Geräten. Diese verlängerte Exposition verstärkt die Netzhautschädigung zusätzlich.
Wenn Sie sich also noch fragen: „Lohnt sich eine Blaulichtbrille?“, dann lautet die Antwort ganz sicher ja – aber dazu später mehr!
Was sind Blaulichtbrillen?
Sie haben nun eine bessere Vorstellung davon, was blaues Licht ist und wie es Ihre Sehkraft beeinflussen kann. Aber Sie fragen sich sicher, was Blaulichtbrillen sind und wie sie funktionieren?
Vereinfacht gesagt, verfügen Blaulichtbrillen über spezielle Filter in den Gläsern, die blaues Licht aus dem elektromagnetischen Lichtspektrum entweder blockieren oder absorbieren. Einige Blaulichtbrillen blockieren sogar auch ultraviolettes Licht (UV-Licht).
Die Idee ist, dass man Blaulichtfilterbrillen tagsüber trägt. Zu dieser Zeit ist man am besten vor blauem Licht geschützt. Denn man wird sowohl vor Sonnenlicht als auch vor dem blauen Licht von Computern und Mobilgeräten geschützt.
Sie sollten auch eine Blaulichtfilterbrille tragen, wenn Sie abends viel Zeit am Computer oder mit mobilen Geräten verbringen. Beispielsweise arbeiten manche Menschen, die im Homeoffice arbeiten, abends, wenn sie tagsüber ihre Familie betreuen müssen.
Für das ungeübte Auge ist es tatsächlich recht schwer, zwischen Brillen mit Blaulichtfilter und solchen ohne zu unterscheiden.
Die Linsen haben typischerweise einen hellgelben Farbton. Man müsste schon sehr genau hinsehen, um einen Unterschied zu „normalen“ Linsen zu erkennen.
Lohnt sich die Anschaffung einer Blaulichtbrille?
Es spielt keine Rolle, ob Sie den gesamten Artikel bis hierhin gelesen oder direkt zu diesem Abschnitt gesprungen sind. Wenn Sie sich fragen: „Lohnt sich eine Blaulichtfilterbrille?“, lautet die Antwort: Ja – absolut!
Weltweit nutzen viele Menschen regelmäßig digitale Technologien, insbesondere am Arbeitsplatz. Ob Sie nun einen Desktop-Computer oder einen Kassenbildschirm verwenden – das spielt keine Rolle.
Längere, kontinuierliche Einwirkung von blauem Licht aus dem elektromagnetischen Spektrum ist schädlich für die Augengesundheit. Mit der Zeit, insbesondere im Alter, kann es zu Schäden an der Netzhaut kommen.
Noch immer nicht überzeugt, dass Sie eine Blaulichtfilterbrille benötigen? Laut einer Studie von Nielsen aus dem Jahr 2018 verbringt der durchschnittliche Amerikaner erstaunliche 11 Stunden pro Tag vor digitalen Geräten wie Computern, Smartphones und LED-Fernsehern.
Wenn Sie sich also immer noch fragen: „Lohnt sich eine Blaulichtbrille?“, dann lautet die Antwort: JA!
Auch wenn Sie keine Sehhilfe benötigen, ist die Anschaffung einer Blaulichtfilterbrille dennoch ratsam. Dadurch reduzieren Sie die tägliche digitale Augenbelastung, insbesondere wenn Sie beruflich viel am Computer arbeiten.
Zudem bietet es den Vorteil, dass der Melatoninspiegel in Ihrem Körper stabil bleibt, sodass Sie gut schlafen können.
Wo kann man Blaulichtbrillen kaufen?
Nachdem Sie sich nun nicht mehr fragen, ob sich Blaulichtfilterbrillen lohnen, werden Sie sicher bald eine tragen wollen. Die Frage ist nur: Wo bekommt man Blaulichtfilterbrillen?
Die gute Nachricht: Blaulichtfilterbrillen sind heutzutage recht einfach erhältlich. Eine der führenden Marken auf dem Markt ist die ANRRI Blaulichtfilterbrille . Sie bietet viele Vorteile, unter anderem blockiert sie 90 % des blauen Lichts.
Die ANRRI Blaulichtfilterbrillen zeichnen sich außerdem durch augenschonende Gläser und ein leichtes Gestell aus. Darüber hinaus sind sie in einer großen Auswahl an verschiedenen Gestellformen erhältlich.