Les vacances sont arrivées et les enfants ont de longues vacances. Mais pour les parents, cela peut être un vrai casse-tête. Pendant les vacances, l'utilisation intensive d'appareils électroniques tels que les ordinateurs, les tablettes, les téléphones portables et autres appareils numériques met leurs yeux à rude épreuve. Sans la surveillance des enseignants et des parents, il arrive souvent qu'après les vacances, la vue des enfants soit fortement diminuée, ce qui peut entraîner une pseudo-myopie ou une vision floue temporaire. Que peuvent faire les parents cet été pour préserver la santé des yeux et la vision de leurs enfants ?
Voici mes 6 conseils rapides et faciles pour prendre soin de vos yeux :
1. Sortez !
Saviez-vous que des études montrent que l'exposition au soleil est l'un des facteurs les plus importants pour prévenir la myopie ? Les chercheurs n'en connaissent pas encore la raison exacte, mais ils savent que passer deux heures par jour à profiter du plein air peut contribuer à réduire ce risque. La myopie ne se résume pas au port de lunettes. C'est une maladie oculaire évolutive qui peut entraîner des complications à long terme telles que le décollement de la rétine et le glaucome.
2. Portez des lunettes de soleil/un chapeau
Oui, même dans l'article précédent, je vous conseillais de sortir. Mais il est préférable d'essayer le matin ou le soir, lorsque les rayons UV sont moins intenses. La lumière est alors idéale. Pour la santé des yeux, il n'est jamais trop tôt pour que votre enfant commence à porter des lunettes de soleil ou un chapeau à larges bords afin de protéger ses yeux. Bien que nos yeux absorbent la majeure partie des rayons UV du soleil et les empêchent d'atteindre le fond de l'œil, les lunettes de soleil sont conçues pour protéger la peau autour des yeux, les paupières et les structures antérieures plus exposées aux UV.
3. Procédez à une inspection visuelle de l'enfant.
La vision n'est qu'une fonction de base de l'œil, et non l'ensemble de sa fonction visuelle. L'optométrie générale pratiquée en magasin permet certes aux enfants de mieux voir, mais ne permet pas d'évaluer leur fonction visuelle globale, notamment la position de leurs yeux, leurs fonctions de convergence et de divergence, ni la présence d'une phorie. Le suivi de l'évolution des troubles visuels et l'importance d'une prise en charge adaptée de la fonction visuelle de l'enfant sont essentiels.
4. Changez de lunettes à temps.
Les lunettes des enfants ne peuvent pas rester longtemps sans que leur vision ne se modifie. Les adolescents sont au sommet de leur développement physique. L'écart interpupillaire de l'enfant a-t-il changé au cours du semestre ? Par conséquent, si sa vision change après un examen, il est nécessaire de changer ses lunettes à temps.
5. Planifiez raisonnablement le temps d'utilisation des produits électroniques tels que les téléphones portables et les ordinateurs.
De nombreux enfants passent leurs vacances seuls à la maison, leurs parents étant très occupés par leur travail. Les jeux vidéo sur ordinateur et téléphone portable deviennent alors leurs principaux compagnons de jeu. Or, cette pratique peut endommager gravement leurs yeux. Elle provoque une fatigue visuelle importante et une exposition excessive à la lumière bleue, et la fatigue de la vision de près et intermédiaire entraîne une augmentation de la concentration de lumière, ce qui nuit au système réfractif de l'œil. Hormis l'utilisation du téléphone portable ou de l'ordinateur pour les études, le temps consacré aux jeux et aux loisirs ne devrait pas excéder 20 minutes, et la durée cumulée d'utilisation quotidienne ne devrait pas dépasser 2 heures. Après 40 minutes d'utilisation d'appareils électroniques tels que téléphone portable et ordinateur pour les cours en ligne ou le visionnage de vidéos, il est important de prévoir une pause d'environ 15 minutes pour reposer les yeux de l'enfant.
6. Une alimentation saine et les compléments alimentaires sont également une bonne solution.
En raison de la superposition des effets du Nouvel An chinois pendant les vacances d'hiver, les adultes comme les enfants souffrent généralement de fatigue oculaire. Il est donc conseillé de consommer davantage d'aliments riches en anthocyanes, caroténoïdes, DHA, zinc, vitamine C, calcium, vitamine E et autres nutriments.
Par exemple, les épinards, le chou-fleur, l'oignon, le maïs, la citrouille, la myrtille, la grenade rouge, le raisin, l'aubergine, le poisson de haute mer, les noix, le lait, les haricots, le varech, le kiwi, le citron, le pamplemousse, la carotte, les œufs durs, etc. Les aliments bénéfiques peuvent être consommés avec modération.